그냥 끄적끄적..

웨이트 트레이닝을 시작한지 대략 7~8개월정도 된거 같습니다. 38살 이라는(ㅠㅠ) 비교적 늦은 나이에 시작한지라 젊은 친구들 보다 체력도 힘도 실력도 빨리 늘지 않는게 팍팍 늦겨지더랍니다ㅎㅎㅎ 운동을 시작하며 처음엔 식단의 중요성을 몰라, 가리지 않고 마구먹었는데 운동을 지속하며 여러정보들을 종합해보니 운동도 중요하지만 식단이 더 중요하다는 말씀들을 많이 하시더군요. 근례 먹은 초라한 식사를 사진으로 몇장 남겨봤습니다. 현미햇반 : 300kcal 동원참치 작은캔 : 170kcal 닭가슴살 핫바 80kcal 김 : 30kcal 대략 600kcal 정도 되는거 같습니다.. 아침 점심은 저런식으로 먹고 점심은 그냥 일반식하고 있네요 어제 먹었던 저녁 식사네요... 추가로 바나나 1개 정말 초라하네요 ㅎㅎㅎ ..

몇일전 3살 딸의(현시점에선 4살이군요) 겨울방학을 맞이하여 와이프와 함께 부산 국립과학관에 다녀왔습니다. 사진으로 다 담지 못했습니다만, 어린아이가 있는 가정이라면 한번쯤 아니 매우 강추하는 곳입니다. 주차는 종일 이용권이 2천이었습니다. 어린 아이들을 위한 공간이 많아 가까운곳에 위치한 분이라면 베이비카페를 갈 필요가 없을정도였습니다. 시즌에 따라 빛축제라던지, 로봇댄스라던지, 다양한 볼거리들도 제공하고 있습니다. 증기기관차의 연료인 석탄을 나르고 있는 모습입니다?ㅋ 다양한 체험을 할 수 있도록 잘 꾸며져 있었습니다.ㅎㅎ 석탄나르다 힘든지 땀한번 닦는 모습입니다ㅎ 사진을 많이 찍지못해 보여드릴수는 없지만, 가족들이 함께 방문해 즐거운 시간을 보낼 수 있는 곳이었습니다. 푸드코트의 짜장면도 맛있었어요^..

시작하며.. 제테크를 이제막 시작하시는 분들을 위한 책으로 어렵지 않은 내용과 이해하기 쉬운 예들을 바탕으로 입문자들을 위한 책입니다. 분량은 2시간이 채 걸리지 않는군요. . -책소개- - -저자소개- -서평- Part1부터 Part6으로 구성되어 있고 Part1부터 Part6까지 조금씩 난이도가 높아지는 계단식 내용으로 구성돼 있습니다. ●Part1- 종잣돈 1억을 모으기 위한 마인드 트레이닝 -아주 기초적인 내용을 다루고 있습니다. ●Part2- 재테크, 이걱만은 알고 시작하자 -가로저축, 세로저축, 단리, 복리, 통장쪼개기, 보험에 대해 간랸하게 설명한 파트 입니다 ●Part3- 1억을 향해 크게 한 걸음 -펀드 및 예금과 적금, 보험의 활용법, 노후를 위한 연금준비에 대해 간랸하게 다룬 파트 입..

보호되어 있는 글입니다.

라이벌 페라리 812 슈퍼 패스트 6월 27일, 애스턴 마틴 재팬은 플래그쉽 모델 "DBS 슈퍼 빠렛 제라 '를 발표했다. "밴 퀴시 S "의 후속 모델 인 DBS 슈퍼 빠렛 제라는 2016년에 데뷔한 "DB11"라고 신세대의 기본 골격을 공유하면서도, 도어 패널 이외의 바디 패널은 전용 엔진 출력도 인상되는 등, 초 고성능 GT에 적합한 스펙을 부여하고 있습니다. 가격은 22만 5000파운드 ( 약 3250 만엔 ). 차세대 알루미늄 접착 구조 새시와 알루미늄이나 카본 복합 패널을 통해 몸에 앞 더블 위시 본 / 후 멀티 링크 적응 서스펜션을 채용합니다. 프론트 미드에 탑재되는 최고 출력 725ps / 최대 토크 900Nm을 발휘하는 5.2L V12 트윈 터보에서 ZF 제 8단 AT가 조합되어 있습니다..

출입국 관련 가. 통관금지 및 제한 물품 * 각종 마약류, 총포, 무기류, 폭발물, 유독성 화학물질 통관금지 * 건전한 풍속과 문화를 해치는 출판, 영상자료, 체제비판 도서 및 출판물 반입 금지 * 희소성 있는 동·식물 통관 제한 * 기타 상업용으로 판매 가능한 다량의 전자·가전제품 등은 내역을 입국시 신고해야하며, 출국시 재심사하는 경우가 있으므로 선물용으로 가져올 경우 이를 대비해야 함 나. 예방접종 증명서 * 출·입국시 예방접종 증명서를 요구하고 있지 않음 다. 외환반입 및 통관 * 미화 3,000불 이상은 입국시 반드시 신고해야 하며, 동 신고서 제시 없이는 은행예치 및 출국시 반출이 어려움 - 동 규정을 위반, 출국시 공항에서 출국이 금지되고 소지 외환을 몰수당한 사례가 있음 체류신고 가. 입국..

＠ 교토 관광지 추천! 교토 관광지로는 ▶ 아라시야마/금각사/은각사/청수사/기온/후시미이나리 등 교토에서는 아라시야마에서 토롯코인기관광열차도 꼭 타보세요! 외국인뿐만아니라, 현지인들에게도 굉장히 인기열차이기때문에 금방 만석되요. 한국에서 미리 예약하고 가시는게 좋아요. 네이버 블로그 검색에 "토롯코열차예약" 검색하면 도움되실거에요. ＠ 오사카 관광지 추천! 오사카 관광지로는 ▶ 유니버셜스튜디오/오사카성/주택박물관/우메다(스카이빌딩&햅파이브관람차)/난바(도톤보리&신사이바시&덴덴타운&도톤보리크루즈) 도톤보리 맛집 ▶ 츠루동탄, 훗코쿠세이, 시장스시, 카니도라쿠, 모토무라, 메시야24시 등 ＠ 고베 관광지 추천! 고베 관광지로는 ▶ 고베로 이동, 기타노이진칸, 난킨,모토마치, 하버랜드/모자이크, 호빵맨박물관 ..

동남아시아의 인도차이나 반도 중앙부에 있는 나라이다. 19세기에 유럽 열강의 압박 속에서 사법·행정제도 개혁과 함께 근대화 실행과 영국과 프랑스의 대립을 이용함으로써 식민지화의 위기를 벗어났다. 1932년 입헌군주국으로 발족하였고, 1939년 국호를 시암(Siam)에서 타이로 변경하였다. 위치 동남아시아, 인도차이나 반도 중앙 경위도 동경 100° 00', 북위 15° 00' 면적(㎢) 513,120 해안선(km) 3219 시간대 UTC+7 수도 방콕(Bangkok) 종족구성 타이인(75%), 중국인(14%), 기타(11%) 공용어 타이어 종교 불교(94.6%), 이슬람교(4.6%), 기타(0.8%) 건국일 식민지된 적 없음 국가원수/국무총리 마하 와치라롱꼰(Vajiralongkorn) 국왕 국제전화 +..

■ 7년만의 풀 모델 체인지로 최신 기술이 푸짐합니다! 메르세데스 벤츠는 신형 'CLS'를 6월 25일부터 발매합니다. 7년만의 풀 모델 체인지되는 신형 'CLS'는 최신 파워 트레인 및 안전 운전 지원 시스템 '인텔리전트 드라이브' 등을 탑재하고 있습니다. 신형 'CLS'은 "CLS 220d 스포츠'와 'CLS 450 4MATIC 스포츠"의 2모델로 전개됩니다. 전면 디자인은 싱글 루버 타입의 다이아몬드 그릴을 채용해, 메르세데스 벤츠의 쿠페 모델에 공통되는 디자인으로 되어 있습니다. 옆에서 본 디자인은 완만한 유선형의 루프 라인으로 우아하고 스포티한 쿠페 스타일을 연출합니다. 또한, 메르세데스 벤츠의 쿠페 모델에 공통되는 창틀없는 창(창틀 "무" 구조)를 채용하고 있습니다. 인테리어는 12.3인치 와..

중국이 세계의 공장으로 발전해온 과정에서, 대만 기업은 중국에 진출하거나 중국 기업과 합작하거나 중국에서 생산 · 제조를 도왔습니다. 대만 기업이라면 여러분은 아마 샤프를 인수 한 홍하이(혼 하이 과학 기술 집단)의 이름이 떠오르는 것이 많은 것이 아닐까 생각합니다. 홍하이는 1980년대부터 진행된 EMS(전자 제품 위탁 생산)에서 성장을 거듭, 세계적인 기업으로 올라 섰습니다. 한편, 대만에 본사를 뒀지만 생산의 대부분은 세계의 공장으로 알려져 온 중국에서 실시하고있는 특징이 있습니다. 6월 8일에는 홍하이의 중국 자회사가 상하이에 상장했습니다. 시가 총액 기준으로 보아도 그 규모는 자회사라는 수준의 느낌을 넘고있어 화제가 되었습니다. 1970년대 말 산업 고도화의 필요성을 맡고있던 대만 정부는 미국에..